این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

    دانلود آهنگ هوروش بند عوض کردی

    سوپرایز هوروش باند با آهنگ جدید و متفاوت عوض کردی همینک از آپ موزیک با دو کیفیت 320 و 128

    شعر و آهنگسازی : مهدی دارابی / تنظیم کننده : سعید شمس

    اولین همکاری مهدی دارابی با سعید شمس

    Exclusive Song: Hoorosh Band – “Avaz Kardi” With Text And Direct Links In UpMusic

    mehdi darabi دانلود آهنگ هوروش بند عوض کردی

    پخش امشب از آپ موزیک ، برای اولین بار از همین سایت لینک های دانلود درج می‌شود…

    هوروش بند عوض کردی

    دانلود آهنگ هوروش بند عوض کردی

    آیا شما در مورد هر یک از اقدامات خود قبل از اینکه اقدام کنید، فکر می کنید؟
    بسیار کمی از مردم اول فکر می کنند و بعد عمل می کنند.
    بعضی ها می گویند خسته کننده است که قبل از هرکاری فکر کنیم.

    همه ما واقعا نیاز داریم قبل از اینکه عمل کنیم، فکر کنیم.

     

    عملکرد موثر نتیجه آمادگی فوق العاده است.

    مزد آن گرفت جان برادر که کارکرد

    نشانه افراد حرفه ای واقعی در هر رشته ای آن است که برای آماده شدن نسبت به افراد متوسط وقت بیشتری صرف می کنند.
    افراد غیر حرفه ای یا غیر جدی همیشه سعی می کنند لاف بزنند و با حداقل آمادگی کار می کنمد. آنها نمی دانند که این سطح آمادگی فورا برای اطرافیان آشکار می شود.

    یک نقل قول از آبراهام لینکن زندگی و طرز رفتار برایان تریسی را تغییر داد. برایان تریسی وقتی در دوران نوجوانی بود، این نقل قول از آبراهام لینکن را خواند:

    من تحصیل خواهم کرد و خودم را آماده خواهم کرد و روزی شانس به سراغم خواهد آمد.

    آبراهام لینکن فهمیده بود که مانند تمام مردان و زنان بزرگ، آمادگی فوق العاده کلید آینده اش می باشد.

    پس:

    تکلیفتان را به خوبی و به موقع انجام دهید تا به سرمنزل مقصود برسید.

    موفقیت های بزرگ اغلب با توجه زیاد به جزییات کوچک به دست می آیند. در حقیقت یک بی دقتی می تواند همه چیز را خراب کند و روی همه چیز باید حساب کرد.

    جوئل ولدون چند سال پیش در انجمن ملی سخنرانان ملی عبارتی جالب گفت: ” فیل ها گاز نمی گیرند.”

    منظور اصلی کلامش ” پشه های زندگی ” بود که چیزهای کوچکی هستند که شما می خواهید از آنها چشم پوشی کنید، در صورتی که همین ها گاهی اوقات مشکلات زیادی ایجاد می کنند. هرگز فیل کسی را گاز نمی گیرد و نمی گزد ولی پشه ها همیشه افراد را می گزند و نیش می زنند.

    پیامش را می توان به این صورت بیان کرد:

    اگر بخواهید در رشته خود برترین باشید، باید در مورد چیزهای کوچک سخت گیر و باریک بین باشید زیرا شیطان در چیزهای کوچک پنهان است.

     

    به قول پیتر دروکر:

    عمل بدون تفکر علت اصلی هر شکستی است.

    اگر اول عمل انجام دهیم و بعد فکر کنیم یعنی بعد از عمل به جزییات ونتایج احتمالی فکر کنیم به احتمال خیلی زیاد شکست خواهیم خورد.

    عکس این گفته همیشه درست نیست: ” عملی که به دنبال تفکر دقیق و برنامه ریزی کامل باشد دلیل هر موفقیت بزرگی است.”

    این درست نیست که اگر پیشاپیش کاملا برنامه ریزی کنید به طور خودکار همیشه موفق خواهید شد.
    ولی بدانید که اگر شما فکر و برنامه ریزی نکنید، حتما شکست می خورید.
    تمام مواردی که می توانند غلط از آب درآیند، بدترین چیز ممکن در بدترین زمان غلط از آب در خواهد آمد و بیش ترین سرمایه را تلف خواهد کرد.

    همین الان در مورد مهم ترین اهداف و مسئولیت ها فکر کنید. فکرهایتان را روی یک کاغذ بنویسید. جزییات را به طور دقیق بنویسید. یادداشت هایتان را چند بار مرور کنید.

    زندگی نامه افراد موفق را بخوانید و ببینید که قبل از اقدام چگونه فکر می کردند و چه افکاری داشته اند.

    با افرادی که در شغل شما معروف هستند در ارتباط باشید و ببینید چه دیدگاهی دارند. مثلا می توانید در کلاس های آنها شرکت کنید یا از منشی یا اطرافیان آنها اطلاعات بگیرید.

     

    آماده باشیم

     

    چگونه درست فکر کنیم؟

    فکر انسان پیوسته در معرض خطاست، بسیار اتفاق می افتد که پس از نظم دادن به معلومات به نتیجه نمی رسد،
    بنابراین انسان برای دست یافتن به حقیقت به قواعدی نیاز دارد که به کمک آن از اشتباه مصون بماند،
    این قواعد را منطق گویند متأسفانه معمولاً ما به ندرت از دیدگاه های خود آگاهیم و تنها به دیدگاه های دیگران توجه داریم.

    برای هر کاری که می خواهیم انجام دهیم، اول نیاز به اطلاعات کافی داریم و برای این کار لازم است که از جهات مختلف مسئله را بررسی کرده تا بتوانیم همه گزینه های احتمالی را پیدا کنیم.
    بعد از جمع آوری اطلاعات، اقدام بعدی مشورت با افراد آگاه و نظرخواهی از آنها است.
    خیلی خوب است که بدانند دیگران در چنین شرایطی چه تصمیمی گرفته اند.
    در مرحله بعد باید با توجه به همه جوانب، عاقلانه و منطقی به موضوع مورد نظر خوب فکر کنیم و بسته به اهمیت آن، وقت و زمان کافی برای تفکر و ارزیابی و تصمیم گیری اختصاص دهیم.

     

    با رعایت نکات زیر می توانید، بهتر فکر کنید و بهتر تصمیم بگیرید:

     

    ۱-به طور سازنده فکر کنید.

    نورمن وینسنت پیل: «افراد متفکر به این دلیل مشکلات را به طور موثری حل می‌کنند که وقتشان را چه می‌شدهای بیهوده تلف نمی‌کنند.»

    خیلی راحت می‌توانید وقتتان را به فکر کردن و تجسم کردن همه اتفاقات منفی و وحشتناکی که ممکن است وقتی برای مقابله با مشکلات زندگی می‌ایستید، بیفتد صرف کنید.
    اما اگر واقعا این کار را بکنید، این تصاویر منفی به ندرت اتفاق خواهند افتاد.
    آنها فقط دیوهایی غول‌پیکر هستند که ذهنتان آنها را می‌سازد.
    درست همانطور که وقتی بچه بودید ذهنتان دیوهایی را در کمد یا زیر تخت تجسم می‌کرد.

    وقتی واقعا می‌ایستید تا با مشکلات زندگی مبارزه کنید، متوجه می‌شوید که این تجربه آنقدرها که تصور می‌کردید بد نیست. با خودتان فکر می‌کنید، «چی؟ این بود؟»

    پس وقتی به این فکر کردید که چطور با مشکلی برخورد کنید، اسیر فکر کردن بیش از حد نشوید. به راهتان ادامه دهید و کاری که لازم را انجام دهید.

     

    ۲-با خود مثبت حرف بزنید.

    برنده‌ها با عباراتی مثل “من می‌توانم” حرف می‌زنند. افراد موفق محدودیت‌ها را نمی‌بینند. آنها فرصت ها را می‌بینند.

     

    ۳-خود را وقف ایده ها و هدف هایتان کنید.

    افراد موفق به دنبال ایده هایشان می روند و از شکست نمی‌ترسند و با افراد خلاق دیگر نشست و برخاست می‌کنند.

    هدف خود را شناسایی کنید و اصلی ترین ها را انتخاب کنید. در صورتی که بیش از یک هدف اصلی وجود دارد و آنها در تناقض است، مشخص کنید که هدف شماره یک کدام است و هدف شماره دو کدام و…

    با تمام قدرت به سمت اهداف و ایده هایتان بروید و نترسید.

     

    ۴-واقع بین باشید.

    داشتن رویکرد واقع بینی به شما این امکان را می‌دهد آنقدر به یک مشکل نزدیک شوید که بتوانید آن را بشکافید. روبه‌رو شدن با عواقب احتمالی هم به شما کمک می‌کند کارامدتر باشید و به شما اعتبار بیشتر می‌دهد.

    برای اینکه متفکری واقعبین‌تر باشید، باید:

     

    ۱٫ واقعیت را بپذیرید.

    ۲٫ کارتان را انجام دهید و با خود رو راست باشید.

    ۳٫ نقاط مثبت و منفی آن را بسنجید.

    ۴٫ بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید.

    ۵٫ تفکرتان را با منابعتان هم‌تراز کنید.

     

    خیلی مهم است که آخر روز به یاد بیاورید که می‌توانید طرزفکرتان را عوض کنید :

    اینکه یاد بگیرید چطور در فکر کردن استاد شوید باعث می‌شود تفکری پربازده داشته باشید.
    اگر بتوانید این خصوصیت را در خود ایجاد کنید طوریکه به عادت همیشگی شما تبدیل شود، تمام طول زندگی فردی موفق خواهید شد.

     

    ۵-تمام گزینه های ممکن را در نظر بگیرید.

    تمام انتخاب هایی که دارید را بنویسید. تمام راه حل هایی که به نظرتان می آید را بنویسید.
    حتی راه حل های غیرممکن را هم بنویسید، چون الان غیرممکن هستند و این احتمال وجود دارد که در آینده ممکن شوند.

    تمام عواقب احتمالی آن گزینه ها را هم بسنجید.
    پس از در نظر گرفتن همه گزینه های ممکن شما نیاز دارید که عواقب احتمالی هر تصمیم را بسنجید و فکر کنید.
    خطرات چه هستند؟ آیا شما قادر به مقابله با منفی شما می شود؟ این یک مفهوم ساده اما اغلب نادیده گرفته می شود!

     

    ۶-از مردم بپرسید.

    اگر فکر می کنید که راه حل های مناسب ندارید یا هرچه فکر می کنید به جایی نمی رسید، از مردم بپرسید.
    سعی کنید به نظر دوستان و یا اعضای خانواده گوش کنید.
    می توانید از یک گروه بی طرف، که هیچ چیزی برای به دست آوردن یا از دست دادن در آن موضوع ندارد، بپرسید.
    به این ترتیب شما می توانید مطمئن باشید که نظرات آنها منطقی است.
    همچنین می توانید از کسی که می شناسید که در حال حاضر تصمیم گیری برای موقعیت های مشابه موقعیت شما داشته اند، بپرسید.
    ببنید که وقتی در موقعیت مشابه شما بوده اند چگونه آن مشکل را حل کرده اند.

     

    ۷-وسوسه نشوید.

    اوقات پیش آمده که شما می دانید یک تصمیم بد است و به ضرر شما است، اما شما خیلی تمایل به آن دارید. این آشنا نیست؟
    در مواردی مانند این، ما باید به تلاش آگاهانه برای خود یادآوری کنیم که این اشتباه است و درست نیست.
    تا آنجا که می توانید به چیزهای دیگر فکر کنید تا از وسوسه آن چیز دور شوید.

     

    ۸-آینده ایده آل خود را برنامه ریزی کنید.

    فکر شما درباره شغلتان چیست؟ در مورد روابط با خانواده و اطرافیان چیست؟ در مورد پول چیست؟ در عالم خیال ، خودتان را چندسال به جلو ببرید و فرض کنید که زندگی شما از هر لحاظ کامل باشد، وضعیت زندگی شما در این حالت چگونه است ؟

    نسبت به همه چیز زندگی خود به طور ایده آل فکر کنید. آن وضعیت با وضعیت فعلی چه تفاوتی خواهد داشت ؟

    تصور کنید که مجله مهمی بخواهد درباره شرکت شما داستانی بنویسد یا گزارشی تهیه کند ، دوست دارید درباره شما چه بنویسند ؟

    در عالم خیال ، خودتان را به ۵ سال آینده ببرید و سپس از آن موقعیت مناسب به عقب برگردید و به امروز نگاه کنید. چه تغییراتی در امروز باید بدهید تا آینده ایده آل خود را ایجاد کنید ؟

    دیروز در یکی از تقاطع های خیابان انقلاب ایستاده بودم و منتظر بودم که چراغ مقابل سبز بشه و من از تقاطع رد بشم.

    به تایمر که نگاه کردم دیدم حدود ۸۰ ثانیه باقی مونده. پیش خودم گفتم چه زیاد! یه کمی بعد که به تایمر نگاه کردم دیدم ۱۴ ثانیه باقی مونده! حقیقتش من کاملا جا خوردم! چون انتظار داشتم تایمر عددی حدود ۵۰ تا ۶۰ ثانیه رو نشون بده! من اونجا به اهمیت گذر زمان پی بردم.

    چه کاری رو ما می تونیم در عرض ۸۰ ثانیه انجام بدیم؟

    چه کاری ۸۰ دقیقه ازمون وقت می گیره؟

    بیاین لیست کار هایی رو که میتونیم در عرض ……… ساعت یا دقیقه به اتمام برسونیم، بنویسیم.

    نوشتن لیست ما رو در مدیریت زمان به پیشرفت سوق می ده.

    هر آنچه باید درباره درمان موثر استرس بدانید

    درمان موثر استرس بیش از اینکه یک فاکتور خارجی را تحت پوشش قرار دهد، نیاز به آموزش مهارت های فردی دارد. برای درمان استرس نیازمند متخصص ترین پزشک جهان، یعنی خودتان هستید. پزشکی که اشراف کامل بر اوضاع بیمار خود دارد. آرامش اعصاب در دنیای پرترافیک ذهنی امروز، راهکاری برای رسیدن به بهترین اتفاقات روزمره است.

     سریع استرس e1531647203933 راهکار هایی برای درمان موثر استرس

    داشتن آرامش برای همه افراد لازم است و دست‌یافتن به آن کار دشواری نیست. برای اینکار نیازی به حمام آبگرم و یا رفتن به خلوتگاه ندارید. با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و آسوده خاطر باشید.

    ذهن خود را متمرکز کنید
    چند دقیقه تمرین‌ ذهنی در هر روز می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن روزانه ممکن است مسیرهای عصبی مغز را تغییر دهد و از اضطراب شما کم کند.

    برای درمان موثر استرس چه باید کرد ؟

    این کار ساده‌ای است. صاف بنشینید و هر دو پای خود را روی زمین بگذارید. چشمان‌تان را ببندید. با صدای آهنگین و آرام جملات مثبتی مانند “من در آرامش هستم.” یا “من خودم را دوست می‌دارم.” را با خود زمزمه کنید. یک دست خود را روی شکم قرار دهید تا زمزمه شما با تنفس‌تان هماهنگ باشد. اجازه دهید تا هرگونه افکار منحرف مانند ابری شناور از ذهن شما بیرون رود.

    در زمان حال قرار گیرید
    ۵ دقیقه به خود فرصت دهید و تنها روی یک رفتار مشخص با دقت تمرکز نمایید. به این موضوع توجه کنید که در زمان راه رفتن جریان هوا چگونه با صورت شما تماس پیدا می‌کند و پاهایتان چگونه برخورد با زمین را حس می‌کنند. از لحظات خود و طعم هر تکه غذایی که میل می‌کنید لذت ببرید.زمانی که بر روی احساسات خود تمرکز می‌کنید، توجه کمتری به گذر زمان خواهید داشت.

    نفس عمیق بکشید
    ۵ دقیقه استراحت کنید و روی تنفس خود تمرکز داشته‌باشید. صاف بنشینید، در حالی که چشمان خود را بسته‌اید، یکی از دست‌ها را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی و از طریق بینی تنفس کنید. احساس کنید که هوای تنفس‌شده از طریق شکم جریان پیدا می‌کند و تا رسیدن به بالای سر ادامه می‌یابد. این روند را به شکل معکوس از طریق بازدم دهان خود تکرار کنید.تنفس عمیق با کاهش ضربان قلب و فشار خون از تاثیرات استرس می‌کاهد.

    با بدن خود هماهنگ باشید
    به طور ذهنی بدن خود را بررسی کنید تا دریابید که چگونه استرس در هر روز روی شما تاثیر می‌گذارد. به پشت دراز بکشید یا پاهای خود را روی زمین قرار دهید و بنشینید. با شروع از نوک انگشتان تا رسیدن به پوست سر، به احساسات خود فکر کنید.به آرامی بدون اینکه احساس سفت و سختی داشته‌باشید یا بخواهید چیزی را تغییر دهید، تمرکز کنید. به مدت ۱ تا ۲ دقیقه، با هر تنفس عمیقی که انجام می‌دهید به جریان هوایی که به هر بخش از بدن شما منتقل می‌شود فکر کنید. این فرآیند را با تمرکز روی بدن خود تکرار کنید و روی احساساتی که در هر قسمت از بدن شما اتفاق می‌افتد دقت ویژه‌ای داشته‌باشید.

    به محیط بیرون بروید
    شبکه‌های اجتماعی یکی از بهترین ابزارهایی است که از طریق آن می‌توانید روی اضطراب خود کنترل داشته‌باشید. با دیگران (ترجیحا به صورت رو در رو) گفت‌وگو کنید، یا حداقل با آن‌ها تماس تلفنی داشته‌باشید. از احوالات یکدیگر باخبر شوید. با داشتن ارتباط قوی با مردم می‌توانید به چشم‌انداز روشن و تازه‌ای دست پیدا کنید.

    با صدای بلند بخندید
    سعی کنید با تماشای طنزهای تلویزیونی و ویدیویی، خواندن کتاب‌های مصور، یا گفت‌وگو با کسی که شما را شاد می‌کند، وضعیت روحی خود را بهبود دهید.

    یک کلیپ خنده دار تماشا کنید. تحقیقات نشان داده است دیدن یک چیز جالب و خنده دار، بخشی از مغز را که واکنش روانی آرامبخش بروز می دهد فعال می نماید و سبب آرامش می شود. این اتفاق منجر به کاهش استرس و افزایش شادی می گردد.

    از خمودگی بیرون بیایید
    تا ۱۰ دقیقه کیسه آبگرمی را اطراف گردن و شانه‌های خود قرار دهید. چشم‌ها را ببندید و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و ماهیچه‌های پشت را شل کنید. کیسه را بردارید و با استفاده از یک توپ تنیس یا غلطک نرم عضله‌ها را ماساژ دهید.توپ را بین کمر و دیوار قرار دهید. به توپ تکیه دهید و به مدت ۱۵ ثانیه فشار ملایمی را ایجاد کنید. پس از آن توپ را به نقطه دیگری حرکت داده و فشار دهید.

    موسیقی گوش کنید
    تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند موجب کاهش فشار خون، ضربان قلب و اضطراب شود. لیستی از این نوع آهنگ‌ها یا صداهای طبیعت (مانند اقیانوس، جویبار متلاطم، آوای پرندگان) را جمع‌آوری کنید و به ذهن خود اجازه دهید تا روی ملودی‌، آلات موسیقی، یا خواننده این قطعه تمرکز کند. همچنین می‌توانید موسیقی‌های شاد را با خود زمزمه کنید یا با خروج صدا از ریه‌های خود شروع به آواز خواندن کنید!

     در این روش، شما مجددا حادثه ناراحت کننده را تجربه می کنید، بدون اینکه محتوای حسی و عاطفی حادثه، شما را ناراحت کند یا با محرکی که موجب برانگیختن واکنش ترس در شما می شود، روبرو شوید.

    این فرایند تعیین میکند که میان شما و احساس منفی یا واکنش همراه با ترس، فاصله به وجود بیاید و بتوانید خیلی سریع،فوبیاهای خود را مدیریت و رفع کنید.

    ۱⃣ تصاویر منفی ذهنی خود را شناسایی کنید و به یاد بیاورید که قبل از حادثه ای که این تصاویر را برای شما رقم زد، سالم بودید و پس از آن نیز سالم ماندید.

    ۲⃣ حالا تصور کنید که در سالن سینما نشسته اید و این تصاویر را به همراه خود ( یعنی خود شما هم در تصاویر حضور دارید)، از روی پرده سینما تماشا می کنید.

    ۳⃣ در این مرحله تصور کنید که فیلم را به صورت سیاه و سفید و از ابتدا تا انتها نگاه می کنید و درست در زمانی که دچار مشکل یا ترس می شوید، فیلم را متوقف کنید و پرده سینما را کاملا سفید نمایید.

    ۴⃣ حالا به انتهای فیلم بروید و خود را ببینید که سالم هستید.

    ۵⃣ حالا فیلم را از انتها به ابتدا و به سرعت به عقب برگردانید تا به زمانی که به پیش از حادثه و زمانی که سالم بودید، برسید.

    ۶⃣ مراحل ۳، ۴ و ۵ را چند بار تکرار کنید تا احساس بهتری به شما دست بدهد.

    ۷⃣ در این مرحله تصور کنید که در اتاق پروژکتور سینما یا چند ردیف عقب تر در داخل سینما نشسته اید و از آنجا در حال تماشای خودتان هستید که این خود در حال تماشای فیلم مذکور می باشد و احساس راحتی را کاملا تجربه می نمایید.

    ???

    برای عضویت در کانال تلگرام کلیک کنید.

    ?باورها، ارزش ها و معیارها، اسکلت رفتاری ما را شکل می دهند. باورها موتور محرک و انگیزه بخش ارزش ها در زندگی هستند. هر رفتاری که انجام می دهیم به علت باورهای نهفته در پشت آن رفتار است که ممکن است حتی در دوران کودکی شکل گرفته باشد.

    مثلا اگر کسی ابراز کند که ارزش مهم او ثروت یا سلامتی یا شادمانی و یا هر چیز دیگر می باشد، وقتی از او سوال کنیم که چرا فکر می کنی که این موارد برای تو مهم هستند، پاسخی که می دهد نشان دهنده باور او نسبت به آن ارزش می باشد و با همان باور، انگیزه حرکت به سمت ارزش را پیدا می کند.

    ?در واقع ما هیچ کاری را انجام نمی دهیم و به هیچ خواسته ای نمی رسیم مگر اینکه به آن باور داشته باشیم.

    حتی زمانی که از رختخواب خود بیرون می آییم به دلیل یک باور برای انجام فعالیت یا خواسته ای می باشد وگرنه حتی انگیزه بیدارشدن از خواب یا سرکار رفتن و … را هم نخواهیم داشت.

    ?در صورتی که باورهای ما با محیط و اطرافیان، اهداف و فعالیت ها و حتی ارزش های ما همسو باشند، ما به راحتی و با یک برنامه ریزی مناسب به سمت مقاصد خود حرکت می کنیم و تضادی در این میان به وجود نخواهد آمد.

    زیرا ضمیر ناخودآگاه تمایل دارد آنچه را که باور دارد ببیند، بشنود و احساس کند.

    ?اما کافی است که باورهای ما مغایر با ارزش ها، اهداف و … باشد. در اینصورت همین موتور محرک تبدیل به ترمز بازدارنده در مسیر ما به سمت موفقیت خواهد بود.

    ????

    یکی از مراحل مراحل کار با درد عاطفی غم ازدست‌دادن چیزی است که به شما تعلق داشت.
    هر تعارضی درگیر برخی ازدست‌دادن‌هاست: یک زوج در حال طلاق تصور بی‌ثمرماندن‌ زندگی‌شان با هم ناراحت‌کننده است.
    یک خواهر و برادر غم سال‌ها جدا ازهم‌گذراندن را دارند.
    ارتش در حال جنگ، غم تلفات خود را دارد.
    ماهیت غم و ماتم تحلیل عاطفی ازدست‌دادن است.
    اگر برای ازدست‌دادن غمگین نشوید، در احساسات دردناک محصور می‌مانید.
    برای آینده بهتر باید سهم‌تان را از این زیان گرفته و با آن کنار بیایید.

    شناخت از دست‌ دادن

    توجه کنید چه چیزی را از دست داده‌اید
    و چه چیزی هرگز نمی‌تواند دوباره به‌دست بیاید.
    ممکن است تعارض‌تان ارزش اعتماد به یک دوست یا تشریح ازدواج‌تان را داشته باشد.
    چنین ازدست‌دادنی می‌تواند احساس به‌هم خوردن اوضاع، گاهی ویرانی و انهدام، مرگ عزیزی یا متارکه ‌باشد:
    «آیا او واقعاً رفته است؟»، «چطور می‌تواند این‌گونه باشد؟»

    غمگین‌شدن پذیرفتن چیزی است که در گذشته وجود داشت،
    در‌حالی‌که ممکن است شما از نظر عقلانی بفهمید که دوست‌تان به شما خیانت کرده یا شما را تنها گذاشته، کنارآمدن با این واقعیت بسیار سخت است.
    اگر شما با این واقعیت روبه‌رو شوید، هویت ارتباطی‌تان تغییر می‌کند.
    من آشکارا شاهد این داستان بودم که یکی از دوستان خانوادگی نزدیک برای ازدست‌دادن دختر نوجوانش به نام نورا، رنج می‌برد.
    سال‌ها متحمل درمان غم ازدست‌دادن دخترش شد.

    وقتی‌که او مرد، اتاقش را همان‌طور که بود، گذاشتند:
    لباس‌هایش همه روی زمین پخش و دفتر خاطراتش کنار تختش. سپس، یک سه‌شنبه بارانی، آنها از خواب بیدار شدند و فهمیدند وقت آن رسیده که این ازدست‌دادن را تصدیق کنند و وسایل نورا را در انباری بگذارند.
    اگرچه در برابر این درد و عشق بردباری می‌کردند و حس دردناکی را برای خود به‌وجود می‌آوردند، لازم بود برای پذیرفتن واقعیت مرگ دخترشان قدم بزرگی بردارند.

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال مدار صفر درجه علیرضا قربانی

    موزیک به یادماندنی سریال زیبای مدار صفر درجه که از شبکه اول پخش شد با صدای علیرضا قربانی

    این آهنگ ، من عاشق چشمت شدم نام دارد

    آهنگسازی : فردین خلعتبری / شعر : افشین یداللهی

    Exclusive Song: Alireza Ghorbani – “Man Asheghe chashmat Shodm” With Text And Direct Links In UpMusic

    alireza qorbani دانلود آهنگ تیتراژ سریال مدار صفر درجه علیرضا قربانی

    قسمتی از متن موزیک من عاشق چشمت شدم:

    ───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

    آن دَم که چشمانش مرا ، از عُمق چشمانم روبود

    ♫♪♭

    وقتی که من عاشق شدم ، شیطان به نامم سجده کرد

    ♫♪♭

    آدم زمینی‌تر شدو ، عالم به آدم سجده کرد

    ♫♪♭

    من بودم و چشمان تو ، نه آتشی و نه گلی

    ♫♪♭

    چیزی نمی دانم از این دیوانگی و عاقلی

    ♫♪♭

    من عاشق چشمت شدم شاید کمی هم بیشتر

    ───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

    آهنگ تیتراژ سریال مدار صفر درجه

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال مدار صفر درجه علیرضا قربانی

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

    دانلود آهنگ امید جهان ای یاروم بیا

    امروز ترانه بسیار شاد ای یاروم بیا از امید جهان به همراه دو کیفیت 320 و 128 آماده دانلود است

    Exclusive Song: Omid Jahan | Ey Yarom Bia With Text And Direct Links In UpMusic

    Omid Jahan Ey Yarom Bia دانلود آهنگ امید جهان ای یاروم بیا

    ───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

    آهنگسازی : تاجیکی / تنظیم کننده : سعید ساشا

    UpMusicTag دانلود آهنگ امید جهان ای یاروم بیا

    ───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

    امید جهان ای یاروم بیا

    دانلود آهنگ امید جهان ای یاروم بیا

    این موضوعی است که برای همه افراد ممکن است پیش بیاید.
    شما در کنار یک همکار فقط نقش یک همکار را دارید.
    برخورد با همکار مرد ممکن است زیاد دلپذیر نباشد، و روز کاری تان خراب شود یا حتی آن را مختل کند.
    مردان و زنان به طور متفاوتی ارتباط برقرار می کنند، بنابراین اگر شما مردی هستید که در تلاش برای مقابله با یک همکار مرد که ناسازگار است، وضعیت ممکن است کمی ساده تر باشد.
    اگر شما زن هستید، ممکن است چالش برانگیز باشد. در هر دو مورد، چند راهکار ساده ممکن است شما را قادر سازد تا به طور موثر با یک همکار کارمند غیر دوستانه مقابله کند.

     

    محل کار می تواند یک میدان مین از شخصیت های متضاد باشد؛ همکار مذهبی یا غیر مذهبی، رئیس عصبانی، نفس نفس زده.
    هنگامی که شما یک کارمند کمالگرا هستید، ممکن است مجبور شوید که با این افراد زندگی کنید.

    اگر با همکار جنس مخالف خود در محیط کار مشکلاتی دارد، راهکارهای زیر می تواند به شما کمک کند:

     

    ۱٫ با همکارتان صحبت کنید

    بسیاری از درگیری ها می تواند به سادگی با باز کردن گره ها و صحبت کردن حل شود.
    بعضی از مردان اعتماد به نفس خود را در محل کار از دست می دهند – گرچه نگرش های آنها ممکن است در غیر این صورت بیان شود – و این امکان وجود دارد که شما به طور تصادفی می گوئید و یا چیزی را انجام دادید که باعث عدم اعتماد به نفس در او شده است.
    به او بگویید که شما احساس می کنید که ممکن است بین هر دو نفر از شما تنش وجود داشته باشد
    و از او بپرسید که آیا چیزی است که می توانید انجام دهید، هم اکنون یا در آینده، که این وضعیت را برای هر دو شما بهتر خواهد کرد.

    در بعضی مواقع صحبت صریح با همکار در مورد نامناسب بودن رفتارش سبب تغییر طرز فکر او می‌شود، یا حداقل باعث می‌شود در زمانی که باهم کار می‌کنید رفتارش را تغییر دهد.

    اگر مزاحمت‌های ناخواسته در هنگام سفرهای کاری اتفاق بیفتند چون به سرپرست و یا بخش منابع انسانی دسترسی ندارید باید رک و راست با همکارتان صحبت کنید و خودتان مساله را حل و فصل کنید.

    هنگامی‌که همکارتان در محیط خارج از شرکت رفتاری غیرمتعارف دارد، برخوردتان باید دقیقا مشابه برخوردتان در درون شرکت باشد. با او صحبت کنید و به او بگویید:” باید دست از این رفتار نادرست بردارید.”

    شاید حتی بهتر باشد که در حالتی غیررسمی با او برخورد کنید مثل «من مدتی هست می‌خواستم در مورد رفتارت در شرکت با تو صحبت کنم، و حالا که در محیطی غیررسمی‌ هستیم، امیدوارم وقت خوبی برای صحبت در این باره باشد.»

     

    ۲٫ مشکل را شخصی نکنید

    به طور کامل ممکن است که همکاران شما توسط افراد یا شرایطی که از محل کار کاملا حذف می شوند، دچار مشکل شوند.
    نگرش او ممکن است هیچ ارتباطی با شخصیت شما نداشته باشد.
    بعضی از مردان با مردان دیگر رقابت می کنند و در محیط حرفه ای زنان تهدید می شوند.
    اگر زن هستید و همکار شما مرد است، همکار شما ممکن است ترس داشته باشد که در کار بهتر از او کار کنید یا ممکن است احساس ناراحتی در اطراف شما داشته باشد؛ زیرا شما زن هستید.
    وضعیت هر چه باشد ممکن است افراد معمولی مشکلات خود را با آنها در میان بگذارند و اگر بیش از حد مشکل را شخصی کنید، ممکن است به نحوی منفی رفتار کنید که وضعیت را حتی بدتر می کند.

     

    ۳٫ تماس با همکاران خود را تا آنجا که ممکن است محدود کنید

    با بعضی از اشخاص نباید صحبت های غیرکاری داشته باشید.
    باید نوع شخصیت او را بشناسید. اگر فکر می کنید که صحبت کردن با او مشکل را بدتر می کند یا صحبت کردن باعث می شود او تحریک شود یا….. پس با او صحبت نکنید.
    هنگامی که با او صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که در مورد موضوعات مرتبط با کسب و کار تماس خود را تا حد ممکن محدود کنید.

     

    ۴٫ شرایط موجود را بپذیرید

    اگر سعی کردید با او صحبت کنید و آن را ندیده اید، ممکن است با این واقعیت روبرو شوید که ” این رابطه دیگه چه طور رابطه ای است که نمی شود پیدایش کرد و با او حرف زد.”
    به خاطر داشته باشید که شما نباید با همه کسانی که با آنها کار می کنید، دوست باشید.
    شما فقط باید گاهی اوقات با همکاران در طول ساعات کار خود صحبت کنید تا شما و همکارانتان بتوانید کار خود را انجام دهید.

     

    نحوه برخورد مرد و زن همکار در محیط کار

     

    ۵٫ با رئیس خود در مورد وضعیت صحبت کنید

    این به خصوص مهم است اگر احساس می کنید که نگرش همکار شما بدتر می شود یا اگر از اینکه او را تهدید کنید، می ترسید که به یک رویارویی فیزیکی یا آزار و اذیت بپردازد؛ باید با رئیس خود صحبت کنید.
    رئیس شما باید از آنچه که اتفاق می افتد آگاهی داشته باشد تا بتواند در صورت لزوم به او دست بزند.

    اگر همکارتان به مرزبندی‌های شخصی شما احترامی نمی‌گذارد و کاملا حرف‌های شما را نادیده می‌گیرد، رفتار او را به سرپرست‌تان گزارش کنید.

    سرپرست شما می‌تواند میانجیگری کرده و موقعیت‌های ناخوشایند پیش‌آمده را حل‌وفصل کند، بنابراین از او کمک بخواهید! وظیفه او این است که به شما کمک کند.

    توجه داشته باشید اگر شما در صحبت کردن با یک همکار مرد که سعی دارد به شما نزدیک شود راحت نیستید، یا اگر حس تهدید شدن دارید
    و یا این‌که به‌طور ساده دوست ندارید به‌تنهایی با او روبه‌رو شوید، بخش منابع انسانی شرکت شما موظف به حمایت از شما است.

    اگر شما به‌طور فیزیکی، احساسی و یا زبانی مورد آزار قرار گرفتید، حتما کارهای او را به رییس تان گزارش بدهید.

    بااین‌ وجود صحبت با بخش منابع انسانی ممکن است پرخطر باشد و در بسیاری مواقع می‌تواند به یک فرایند طولانی و پرتنش تبدیل شود.

     

    ۶٫ با همکارتان نهار نخورید یا به حداقل برسانید

    بعضی مواقع فهمیدن این‌که همکار شما صرفا قصد دوستی کاری دارد یا می‌خواهد با شما رابطه‌ای خارج از روابط کاری داشته باشد، راحت نیست.
    اما اگر همواره سعی کنید محتاط‌‌تر باشید، بهتر است.

    اگر یک همکار شما را برای ناهار دعوت می‌کند و شما احساس می‌کنید این ناهار در حقیقت برای شروع یک رابطه است، به او با صراحت بگویید اگر فقط دونفره برای ناهار می‌روید، شما راحت نیستید.
    مثلا بگویید: «ممنون از دعوت شما، اما فکر می‌کنم بهتر است که با سایر همکاران گروهی برویم.» معمولا بهترین روش کشتن گربه دم حجله است.
    اگر او قصد تحقیر شما را نداشته باشد یا دنبال دردسر نگردد، منظور شما را خواهد فهمید.

    اگر این به نظر شما خیلی رک و راست است و ممکن است طرف ناراحت شود، می‌توانید خودتان ناهار را گروهی کنید.
    تعداد دیگری از همکاران که از کنارشان بودن لذت می‌برید را برای ناهار دعوت کنید.

    اگر همکار شما اصرار کرد که باید دو نفری تنها با هم نهار بخورید، و شما خجالتی هستید و نمی توانید رک بگویید می توانید به او بگویید که سرتان شلوغ است
    و در فرصت مناسب او را خبر خواهید کرد، بالاخره او منظور شما را خواهد فهمید.

    اگر همکار مزاحم شما پا را بازهم فراتر بگذارد، به او بگویید که رفتارش صحیح نیست: «آقای ….. من واقعا از شما می‌خواهم که آنقدر از من نخواهید که بیرون برویم. این کار در شان ما نیست و باعث می‌شود که من احساس راحتی نکنم. من نمی‌خواهم که این‌طور احساس کنم وقتی‌که ما در یک محیط مشترک کار می‌کنیم.»

    حتی برخی از خانم‌ها در محیط کار یا تحصیل برای همکاران یا همکلاسی‌های مرد خود، غذا آماده می‌کنند و می‌برند که این انجام این کار، وجهه خوبی برای خود آن خانم و حتی آقا ندارد.

    وقتی که یک مادر یا یک همسر در خانه و برای خانواده خودش، غذایی آماده می‌کند، به‌نوعی نقش مادری و همسری خود را در برابر اعضایی که همدیگر را به‌عنوان یک مجموعه در کنار هم پذیرفته‌اند، ایفا می‌کند. اما اگر همین خانم یا همسر بخواهد خودش را برای آماده کردن غذا برای همکار یا همکلاسی خود به زحمت بیندازد، کار بیهوده‌ای انجام داده است چون وظیفه و نقشی در قبال آن فرد ندارد و اصلا نیازی هم به ایجاد حس وظیفه برای انجام این کار نیست.

    در واقع خانمی که برای همکار مرد خود غذا درست می کند و می برد، می خواهد همکارش به او توجه کند.
    اگر مرد یا زن یا هردو متاهل باشند که اصلا کار درستی نیست، اگر هم هر دو مجرد باشند بازهم دلیلی برای جلب توجه وجود ندارد و راه های بهتری برای جذب همکار وجود دارد.

     

    ۷٫ در طول مسافرت کاری ارتباط را محدود کنید

    وضعیت بدتر هنگامی است که وضعیت های ناخواسته در هنگام سفرهای کاری اتفاق بیفتند.

    نمی‌دانم به چه دلیلی ولی این‌طور به‌نظر می‌رسد که همکاران در هنگام سفرهای کاری فکر می‌کنند تمام قوانین پوچ‌اند و دیگر نیازی به رعایت کردن‌ آن‌ها نیست.
    بودن در هتل حتی این حالت را تشدید می‌کند، انگار که کلمه هتل مجوزی برای این‌ است که رعایت آداب معاشرت انتخابی و اختیاری است و می‌توان آن‌ را کنار گذاشت.

    ولی در طول مسافرت کاری تا آنجا که ممکن است روابطتان را کمتر کنید تا به مشکل برنخورید.

     

    ۸٫ با هم سطح خود ازدواج کنید

    اگر در محل کار تصمیم گرفتید با همکارتان ازدواج کنید، بهتر است از ازدواج با کسی که موقعیت شغلی خیلی بالاتر یا خیلی پایین‌تر از شما دارد، دوری کنید.
    برای مثال اگر کارمند هستید، همانطور که درخواست آشنایی از تحصیلدار شرکت را نمی‌پذیرید، بهتر است از رابطه با مدیرکل هم بپرهیزید.
    شما همیشه خود را پایین‌تر از کسی که مدیر شماست می‌بینید و همین پایین‌تر دیدن می‌تواند اعتماد به نفس شما را در زندگی از بین ببرد و باعث شود حس کنید موقعیت سست‌تری دارید در حالی که شما خارج از محیط کار شخصی هستید با ارزش‌های والای خودتان که این ارزش‌ها هیچ ربطی به سلسله ‌مراتب اداری شما ندارد.
    به علاوه این رابطه می‌تواند حسادت همکاران را هم برانگیزد و باعث مشکلاتی در کار شود. همچنین در این صورت ممکن است هر پیشرفت کاری‌ای که شما می‌کنید به حساب ارتباطی که دارید نوشته شود و قابلیت‌های شما تحت سؤال قرار بگیرد. این را هم بدانید اگر رابطه با رئیس‌تان به مشکل خورد، ممکن است کارتان را از دست بدهید.

    بعضی از محل‌های کار نسبت به روابط بین کارمندان حساس هستند. در ایران تعدادی از شرکت‌های خصوصی استخدام زن و شوهر را ممنوع کرده‌اند بنابراین بهتر است قبل از تصمیم برای ازدواج با همکار، سیاست‌های شرکت در این‌باره را بدانید و از خود بپرسید آیا ارزشش را دارد که به خاطر آن کارتان را کنار بگذارید یا نه.

     

    ۹٫ محیط کار، مهمانی نیست!

    همه می‌دانند محیط کار مهمانی نیست. جای شوخی و خنده زیاده از حد نیست! جای درد دل نیست. جایی برای کنجکاوی در زندگی دیگران نیست.
    جایی برای ابراز خشم و ناراحتی نیست. جای فرو ریختن عقده‌ها و نگرانی‌ها بر سر دیگران نیست.
    اما کمتر کسی هست که این نکات را در محیط کار مراعات کند. جدیت و انعطاف‌پذیری در محیط کار از مهمترین شاخص‌های رفتاری است.
    با جدیت می‌توان اهداف کاری شرکت یا اداره و نیز اهداف کاری شخصی را تحقق بخشید و با انعطاف‌پذیری می‌توان مشکلات را حل کرد و موانع را از سر راه برداشت.

    ما دارای حقوقی هستیم، باید از آن‌ها هر جا که در توان‌مان است استفاده کنیم. اگر احساس می کنیم رفتار همکارمان درست و به جا نیست، باید خودمان از حق خودمان دفاع کنیم.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شاخه‌های طوبی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس