کپي برداري از مطالب با ذکر نام و لینک شاخه های طوبی مجاز می باشد ، کپي برداري از قالب پيگرد قانوني دارد!

    در این مقاله درباره یک نگرانی که راجع به محصول مدیریت لهجه شاید تعدادی از افراد داشته باشند صحبت کردیم.

    در این فایل صوتی آقای محمدپیام شاخه های طوبی توضیح دادند که چرا محصول مدیریت لهجه داریم و برای گوش دادن به این فایل کافیست روی لینک زیر کلیک کنید:

    http://bahrampoor.com/wp-content/uploads/2018/01/accent.mp3

    دانلود فایل صوتی

    متن فایل صوتی چرا محصول مدیریت لهجه داریم؟

    به نام خدا
    سلام به شما همراهان عزیز مجموعه ی بیشتر از یک امیدوارم حالتون خوب باشه.
    توی این فایل صوتی می خوام یه نگرانی و بحثی که وجود داره رو مطرح بکنم و توضیح بدم، البته می دونم کسانی که این نگرانی ها رو دارند احتمالاً درست گوش ندادند به فایل های ما اما خُب وظیفه ی خودم می دونم توضیح بدم،
    راجع به مدیریت لهجه هستش.
    خُب ما تو محصول مدیریت لهجه توضیح دادیم برخی از افراد تمایل دارند بتوانند زبان دیگری را با لهجه ی خودش بیان بکنند و این کار کارِ کاملاً درستی هستش، من نمی فهمم برخی چرا ناراحت هستند!
    مثلاً خیلی بهتره که من انگلیسی رو مسلط و بسیار زیبا و فصیح تلفظ بکنم یا اینکه با یه لهجه و گرامر ضعیف تلفظ بکنم این خیلی چیز عجیبی هستش که برخی میگند چرا شما محصول مدیریت لهجه دارید؟

    نظر یکی از کاربران سایت:

    و یکی از خانم ها نوشتند توی، کامنتی گذاشتند گفتند من محبوبه هستم تُرک آذربایجانی و افتخار می کنم لهجه داشته باشم بهتره شما فرهنگ مردم رو در تحمل لهجه ی دیگران تقویت کنید.
    هشت سال در آمریکا بودم ندیدم یک آمریکایی لهجه ی انگلیسی افتضاح یک ایرانی رو مسخره کنه که تازه گرامرش هم یکی در میان غلط بود.
    این یعنی فرهنگ و آستانه ی تحمل تفاوت به نظرم شما شغل خودتون رو تحویل بدید و سوئیچ کنید به فرهنگ سازی در تحمل کسی غیر از خود، روی بی فرهنگی این ملت کار کنید و ترویج بی فرهنگی نکنید!

    پاسخ محمدپیام شاخه های طوبی:

    خُب دوست عزیز ببین من از شما خیلی ناراحتم به خاطر اینکه بدون اینکه واقعاً بدونید ما داریم چی ترویج می کنیم و چکار می کنیم قضاوت می کنید؛ ای کاش قضاوت نکردن رو هم اونجا آموزش می دیدید شما که اینقدر دقیق بودید به این موضوع.
    نکته ای که وجود داره این هستش که ما داریم میگیم بسیاری از افراد فرصت های خیلی زیادی را دارند از دست می دهند، داره شغلش رو شخص از دست می ده بهش میگن لهجه داری، یا نمی تونه ترفیع بگیره من چقدر مگه زور دارم که رو پذیرش لهجه ها کار بکنم؟
    یه چیز کاملاً مشخصه، من امکاناتم در حد اینه که به یه فرد بگم ببین من می تونم بهت یاد بدم که تو هم به لهجه ی مادری خودت به زیبایی بتونی صحبت بکنی اونجایی که لازم نیست هم صحبت نکنی تا بتونی لهجه نداشته باشی، یه چیز کاملاً مشخصه شما احتمالاً اهل علم هم باشید، دوستانی که این فایل رو گوش می کنند مطمئناً می دونم هستند برید بخونید که چقدر تحقیقات زیادی راجع به accent شده و نتیجه ی accent رو یادگیری.
    یعنی اگه یه معلم accent داشته باشه یادگیری دانش آموزاش کمتر می شه اون وقت شما میگید من رو ترویج فرهنگ کار کنم!
    معلومه باید هر فردی بتونه اون زبان رو به بهترین نحو صحبت کنه، یعنی من اگه ایرانی هستم دارم انگلیسی صحبت می کنم باید مینیمم لهجه رو داشته باشم.
    ما یک سری حروف رو نداریم توی زبان فارسی خُب باید یاد بگیرم درست تلفظ کنم و همونطور عزیزی که تُرک زبان هست همانطور که تُرکی رو باید با لهجه ی قشنگش صحبت کنه دقیقاً مثل پدر و مادر من که تُرک زبان هستند باید بتونه فارسی رو هم مسلط صحبت کنه

    چرا صورت مساله رو پاک می کنیم؟

    بله اینکه ما طاقت شنیدن لهجه ها رو نداریم خیلی بده من واقعاً برای همه ی کسانی که این رو مشکل دارند متاسفم ولی یک سوال دارم خود من به عنوان یک مدیر آیا درست هستش مسئول روابط عمومیم کسی باشه که نتونه فارسی صحبت بکنه؟
    درست و به زبان سلیس و واضح نتونه صحبت کنه …
    خُب مشخصه باید رو این موضوع کار بشه. پس حرف من این نیستش که نمی دونم لهجه ها از بین بره، زبان ها از بین بره، همه فارسی بشن. ابداً چنین چیزی رو من نمی گم!

    من می گم زبان مادریمون زیباست، باید بلد باشیم، مسلط باشیم و خیلی هم روش کار بکنیم و هر جایی که لازم به زبان مادری صحبت بکنیم و در اونجایی که لازم هست خُب زبان جدیدی رو داریم یاد می گیریم مسلط باشیم به درست بیان کردن، همانطوری که گرامر هم اشتباهه باید درست بلد باشیم.

     

    خُب یه سری چیزها رو مثلاً تو انگلیسی ما نداریم تی ایچ ما نمی تونیم درست تلفظ کنیم مگر یاد بگیریم، این محصول من برای یادگیری اکسنت انگلیسی هم کاربرد داره دقیقاً تکنیک هایی که گفته شده می تونید تو هر زبانی، شما می خوایید عربی هم یاد بگیرید.
    یه لحظه نگاه بکنید تو مجموعه ی خود من از تمام مناطق ایران داریم: تُرک و لُر و کُرد و عرب و همه چیز هست همسر خود من اصالتاً عرب هست عرب عراق هم هست، خود من پدر و مادرم تُرک زبان هستند و فارسی رو شاید خیلی نتونند مسلط صحبت بکنند با این توضیحات من این محصول رو درست می کنم.

    چطور ترویج فرهنگ بکنم؟

    حالا من سوالم اینه من رو بی فرهنگی این ملت چکار می تونم بکنم؟ چقدر مگه من عضو سایت دارم؟ چقدر رسانه دارم؟
    خیلی خودمون رو کُشتیم دویست هزار نفر عضو سایت ما هستند که اون دویست هزار تا هم اونقدری اهل رشد و پیشرفت هستند که این موضوعات رو مسخره نمی کنند یعنی بحث فرهنگی براشون موضوعیت نداره و اونها بسیار با دید بالا هستند خُب بنابراین من به این دویست هزار نفری که دارند این فایل رو گوش می دند الان مثلاً بیام ترویج فرهنگ بکنم؟!

    مدیریت لهجه

    کمی واقع بین باشیم.

    یه ذره واقع بینی هم خوب چیزیه، شخص داره شغلش رو از دست می ده، بارها تو شهرهای مختلف من دیدم تو بندرعباس خانمی می گفت من چون لهجه دارم من رو دارند از اُپراتوری در حقیقت تلفنی یه جایی بود گفت دارند شغل رو ازم می گیرند، خُب من اونجا برم به مدیرش فرهنگ یاد بدم؟ یا بهتره الان به این خانم کمک بکنم؟
    من واقعاً ناراحتم، برخی به جای اینکه کاری انجام بدند فقط می خوان بقیه کاری انجام ندن و امیدوارم کمک کرده باشم با این محصول، همانطوری که می دونم بسیاری از افراد حالشون بهتر شده.
    مادری بود از من تشکر کرد، گفت من لهجه داشتم و پسرم خجالت می کشید من رو به دوستانش معرفی کنه الان بلدم به زبان خودمون صحبت می کنم، زبان فارسی رو هم می تونم مسلط صحبت کنم بدون اینکه مشخص بشه لهجه ای دارم.
    خُب این ارتباط خانوادگیش بهتر شه من دسترسی ندارم به پسر اون خانم برم فرهنگ یاد بدم و اصلاً در جایگاهی نیستم بتونم فرهنگ یاد بدم بنابراین خیلی خوشحالم که این محصول رو آماده کردم، کمک می کنم که افراد بتونند با کیفیت بهتری زبان دیگری را که می خوان روش کار بکنند یا گویش دیگری که می خواند روش کار بکنن رو مسلط بشند و بدون ایراد و اشکال کار بکنن.
    ممنونم از توجهتون
    پیروز، موفق و بیشتر از یک نفر باشید…

    شما در این محصول می‌آموزید که چطور لهجه خود را (برای هر شهر و منطقه‌ای که باشد) چطور مدیریت کنید و آنجایی که دوست دارید چطور با لهجه مطلوب بومی و انجایی که دوست ندارید بدون هیچ لهجه‌ای صحبت کنید.

    مدیریت و کنترل لهجه

    بهنوش بختیاری بازیگر سینما و تلویزیون که چندی پیش بدلیل اجرای یک فیلم تبلیغاتی مربوط به عطر سوژه همکارانش و رسانه ها در فضای مجازی شد مجددا بدلیل ژست عجیب مقابل دوربین عکاسان سوژه شده است! عکس ژست عجیب بهنوش بختیاری مقابل دوربین عکاسان  

    نوشته باز هم ژست عجیب خانم بازیگر مقابل دوربین عکاسان اولین بار در جدید ۹۶ -شاخه های طوبی پدیدار شد.

    ⚡⚡⚡

    در این بخش مطلب جدیدی برای شما عزیزان تهیه و تنظیم کرده ایم که دعوت می کنیم تا پایان ما را همراهی کنید.

    عنوان مطلب جدیدی که در این قسمت از سایت شاخه های طوبی به آن می پردازیم:

    سن گرفتن پستانک از کودک چه سنی است؟

    pacifier سن گرفتن پستانک از کودک چه سنی است؟

    سن گرفتن پستانک از کودک

    در هنگام خرید پستانک برخی والدین دنبال بهترین مارک پستانک و برخی دیگر دنبال بهترین قیمت هستند ولی مهم تر از اینها شما باید برخی نکات را بدانید مثل: سن گرفتن پستانک از کودک و اینکه چرا باید کودک از پستانک استفاده کند ولی بعد از مدتی دیگر نباید استفاده کند.

    عمل مکیدن یک رفتار فطری بوده و حتی از دوران جنینی در داخل شکم مادر ( هفته ۲۹ به بعد ) شروع می شود و نه تنها نقش تغذیه ای دارد بلکه باعث آرامش و لذت در کودک می شود و هر گاه کودک خسته و یا ناراحت یا کسل ( و یا تحت هر نوع استرسی از جمله اضطراب جدایی ) باشد و مادر در دسترس نباشد ، پناه به مکیدن انگشت یا پستانک ( یا وسایل دیگر ) می برد.

    سن گرفتن پستانک از کودک
    ۱- قبل از یک سالگی
    ۲- دو سالگی
    ۳- قبل از مهد کودک

    پاسخ درست: گزینه ۱

     

    پستانک وسیله خوبی برای نوزادان است؛ اما متخصصین کودکان اعتقاد دارند که باید پس از ۶ ماهگی پستانک را از او بگیرید. بدین ترتیب احتمال عفونت گوش او کمتر می شود.

    اگر در شرف ۲ سالگی باشد، استفاده از پستانک ممکن است سبب بروز مشکلات دندانی شود. می توانید با سوراخ کردن یا بریدن نوک پستانک، لذت مکیدن آن را برای کودک کمتر کنید. به او بگویید دیگر بزرگ شده و اینکه وقتی یک کودک بزرک پستانکش را رها میکند، آن پستانک پیش کودکان کوچکی میرود که به آن نیاز دارد. برای او یک نمایش بزرگ بازی کنید.

    پستانک ارتودنسی چیست؟
    پستانک ارتودنسی با توجه به ساختار دهانی، رشد کام و با در نظر گرفتن وضعیت لثه نوزاد و بر پایه اصول علمی تهیه و ساخته می شود. به همین علت هیچ گونه آسیبی به دندان ها و فکین وارد نخواهد کرد.

    پستانک های ارتودنسی در دو نوع سیلیکونی و لاتکسی در بازار قابل تهیه می باشند. اگر به دنبال جنس بادوام تر هستید، باید بدانید که پستانک های سیلیکونی در مقایسه با پستانک های لاتکسی از دوام بالاتری برخوردار هستند و هیچ گونه بو و مزه ای ندارند. منفذ هایی در سطح این نوع از پستانک ها، به منظور استریل کردن آن ها  تعبیه شده است؛ به همین جهت با استفاده از آن، می توان سلامت نوزاد را نیز تامین کرد.

    انواع پستانک های ارتودنسی عرضه شده به  بازار
    پستانک های ارتودنسی عرضه شده در بازار ، انواع و اشکال مختلفی را شامل می شود. از جمله رایج ترین انواع پستانک می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

    پستانک های ارتودنسی دایره ای شکل
    پستانک های ارتودنسی بادامی شکل
    پستانک های ارتودنسی معمولی

    مضرات پستانک
    کاربرد زودهنگام پستانک می‌تواند موجب اختلال در شیردهی گردد. اگر کودک از آغاز به مکیدن پستانک عادت کند، در مکیدن پستان مادرش گیج خواهد شد. باید پس از یک ماهگی برای دادن پستانک اقدام کرد.

    وابستگی کودک به پستانک؛ ممکن است کودک تا اندازه‌ای به پستانک وابستگی پیدا کند که مثلاً اگر در هنگام خواب از دهانش بیفتد با گریه از خواب برخیزد.

    افزایش خطر ابتلا به عفونت گوش میانی. هرچند که سرعت عفونت گوش میانی از هنگام زایش تا ۶ ماهگی بسی اندک است، اما این درست همان زمانیست که خطر بروز ناگهانی سندرم مرگ نوزاد بالاست.

    توصیه می کنیم مقالات عفونت گوش میانی را مطالعه فرمایید.

    شاید زمانی پستانک به کودک داده شود که او گرسنه باشد، و مکیدن پستانک مانع از رسیدن شیر کافی به کودک شود.

    استفادهٔ طولانی‌مدت از پستانک می‌تواند موجب مشکلات دندانی شود. اگر پس از چهار سالگی همچنان استفاده شود می‌تواند باعث جلوزدگی دندان‌ها شود و فک بالا و پایین را ناهمتراز کند.

    فواید پستانک
    پستانک به آرام کردن کودکان بی‌قرار و ارضای میل مکیدن آن‌ها کمک می‌کند.

     

    به تحمل راحت‌تر دردهای کولیکی (دل دردهای نوزادی) در کودک کمک می‌کند.

    پستانک به خوابیدن کودک کمک می‌کند.

    عادت پستانک‌ مکی را آسان‌تر از انگشت‌ مکی می‌توان ترک داد.

    می‌تواند از سندروم مرگ ناگهانی نوزادان جلوگیری کند به ویژه با مکیدن پستانک هنگام خواب.

    پستانک می‌تواند به ایجاد تعمدی حواس‌پرتی در کودک کمک کند به ویژه تا هنگام آماده شدن مادر برای شیر دادن یا هنگام تزریق واکسن و غیره.

    استفاده از پستانک موجب کاهش ایجاد آلرژی و قوی تر شدن سیستم ایمنی نوزاد می گردد.

    نکات مهم در مورد پستانک
    پستانک باید مرتب تمیز شود و برای کودکان زیر ۶ ماه، باید روزانه جوشانده شود.

    هرگز نباید پستانک را با زنجیر بر گردن کودک آویخت، چراکه می‌تواند موجب خفگی شود.

    پستانکی تهیه کنید که بر رویش سوراخ‌های تهویهٔ هوا جاسازی شده باشد.

    به هیچ وجه پستانک را با هیچ شیرین‌کننده‌ای (شکر، قند یا عسل) شیرین نکنید.

    پستانک ارتودنتیک برگزینید، چراکه به گونه‌ای طراحی شده تا برخورد کم‌تری با سامانهٔ دندانی داشته باشد.

    تعدادی از کاربران سایت سلامت دات لایف در مورد بهترین مارک پستانک از ما سوال پرسیده اند، اما از آنجایی که ما بدون شناخت نمی توانیم هیچ کالایی را به شما توصیه کنیم فقط می توانیم نکات مهم خرید پستانک و انواع آن را به شما بگوییم و در مورد قیمت پستانک که برخی از ما سوال پرسیده بودند باید بگوییم قیمت پستانک از حدود ۱۰ هزار تومان تا حدود ۴۰ هزار تومان است.

    رهایی از زندان کامل گرایی، قسمت دوم: نقشه راه

     

    در مقاله قبل یاد گرفتیم که کامل گرایی چیست و چطور می تواند ما را از گام نهادن در هر مسیر تازه ای باز دارد و در ابتدای راه فلج کند.
    مهم ترین استراتژی در مقابله با کامل گرایی، ناکامل گرایی است.
    یعنی انجام دادن کار به هر قیمتی و با هر کیفیتی!
    اگر هنوز قسمت اول: زندانی به نام کامل گرایی را نخواندید حتماً پیشنهاد می کنیم به لینک زیر بروید و مقاله را بخوانید:

    قسمت اول: زندانی به نام کامل گرایی

    برای شروع می توان یک استراتژی در نظر گرفت که به این صورت است:

    چطور گام های کوچک روزانه ما را به آزادی از زندان می رساند؟

    تغییر تعریف اهمیت کار:

    ایده اصلی ناکامل گرایی این است که هیچ اهمیتی به شرایط یا نتایج نمی دهد اما به کاری که می توانیم در “حال حاضر” در جهت پیش بردن زندگی انجام دهیم توجه بسیاری می کند.
    هدف اصلی این مورد این است که دیوارهای ذهنی که قبلا بنا نهاده شده اند با ناکامل گرایی از بین برده شوند.

    ناکامل گرایی

    پیشروی در ناکامل گرایی:

    هدف این است که تفکر ناکامل گرایی را در قالب های مختلف فکری پیاده شود و با ساختن مسیر عصبی این قالب ها تثبیت شده و عادت تبدیل شوند.
    قالب های مدنظر:

    ناکامل گرایی در افکار:

    فرض کنید وقتی آقا کمال قصد راه اندازی وبسایت شخصی خود را دارد اما دست دست می کند، با خودش می گوید خب حالا به چه مشکلاتی برمی خورد اگر شروع کند به راه اندازی سایت؟

    ناکامل گرایی در تصمیم:

    آقا کمال می گوید که خوب من چجوری شروع کنم؟ تجربه ای ندارم! اما آقا جمال به کمک آقا کمال آمده و علی رغم شک و تردیدها به او کمک می کند که تصمیمی سریع گرفته و آغاز به کار کند.

    ناکامل گرایی در عمل:

    به جای اینکه از مسیر کلیشه ای کامل گرایی که به آقا کمال تلقین می کند که یادگیری سایت سازی یک پروسه یادگیری طولانی و سخت است، جمال کار را آغاز می کند و با چند سرچ ساده مراحل ساخت سایت را تکمیل می نماید.

    ناکامل گرایی تغییر پروسه:

    وقتی که آقا کمال به یک مسیر ثابت و بدون پیشرفت برمی خورد و به نظر خودش شکست خورده است اما ناکامل گرایی به او کمک می کند که با تغییر فاکتورهایی مثل: تغییر محتوا، تم، افزایش خروجی سایت و یا تغییر استراتژی برای کاربران، عملا با مهندسی معکوس پروسه، شکست را به پیروزی تبدیل کند.

    ناکامل گرایی در موفقیت!:

    شاید بعد از گذشت ۵ ماه سایت آقا کمال متاثر شده از آقا جمال، بازده آنچنان بالایی نداشته باشد و تنها ۸۰۰ نفر او را دنبال کنند، این موفقیت آنچنان بزرگ نیست اما در همین خلل موفقیت هایی بزرگ مثل: تقویت نوشتن، ویرایش، بازاریابی قوی تر و … او را امیدوار به جمال شدن می کنند. این موفقیت ها بی نقص و فوق العاده نیستند اما بسیار خوب هستند، پس سوخت ادامه راه را برای آقا کمال فراهم می آورند.

    موانع ذهنی افراد کامل گرا:توقعات غیرواقعی

    توقعات غیرواقعی یکی از اصلی ترین ویژگی های کمال هاست، بدین صورت که تمامی شرایط باید بر وفق مراد آنها باشد!
    داشتن توقعات بیش از حد انتظار نشأت گرفته از احساس گناه، اضطراب، کمبود اعتماد به نفس و عواملی از این حیث هستند.
    با تنظیم درست این توقعات آقا کمال می تواند به کاهش این عوامل در خود کمک کند و ذهن آزاد و خلاق تری داشته باشد.

    ناکامل گرایی

    ۱- نقطه آغاز راه تنظیم توقعات این است که کمال توقع کلی خود از زندگی و اهدافی که دارد را مشخص کند.

    بالا بودن توقع  در داشتن هدف نه تنها مضر نیست بلکه می تواند توشه راه موفقیت انسان باشد. اما در شرایطی خاص، کاهش دادن توقعات به آقا کمال کمک می کند که با در نظرگرفتن تمام عواملی که در مسیر می توانند مانع پیشرفت او بشوند و پذیرفتن آنها به عنوان قسمتی از مسیر، راه طولانی پیشرفت را برای خود لذت بخش کرده و بدون استرس و با اعتماد به نفس به سوی احقاق آن قدم بردارد.
    مثلا آقا کمال که در ابتدای دورانی جوانی خود به سر می برد، می تواند با تفکر به اینکه در آینده چه کمکی می خواهد به مردم کند؟ نهایت آرزوهای او کجا هستند؟
    دقیقا به چه شخصیتی تبدیل خواهد شد؟
    شغل مورد علاقه ی او چیست و راه دسترسی به آن چیست و…
    ذهنیت خود را برای برنده شدن و رسیدن به شخصیت آرمانی خود آماده کند.

    ۲- تعریف کردن یک حد کفایت برای توقعات خود:

    اگر آقا کمال در ابتدای راه، توقع داشته باشد که همان شخصی باشد که در اهداف خود مشاهده می کند، خب پس چرا برای رسیدن به آن شرایط آرمانی تلاش کند؟
    دقیقا مشکل همینجاست!
    اما اگر آقا کمال بداند که در حال حاضر نمی تواند آن به شخصیت دست پیدا کند اما با تلاش و استمرار در کارها می تواند در آینده به آن دست پیدا کند، می تواند روزی به آن هدف برسد، اما لازمه دستیابی به این ذهنیت این است که از شرایطی که در حال حاضر دارد راضی باشد و با پیشرفت های کوچک، مسیر خود را هموار کند.
    در نمونه های مختلفی که کامل گرایی دامن گیر آقا کمال می شوند، او می تواند با تعریف یک حد کفایت برای خود، توقعات بیش از حد را کنترل کند.
    “جمال” می داند که هیچ موقع در روز به مقدار مورد نیاز او زمان وجود ندارد، به مقدار کافی نخوابیده است، درآمد کافی ندارد و یا هنوز به حد مورد نظر خودش نرسیده است، همه این عوامل اما با مشخص کردن حد قناعت او و تمرین روزانه و مستمر شکرگذاری و احساس رضایت او از زندگی می توانند کاهش یافته و با ساختن مسیر ذهنی قناعت  کاملا از بین بروند.

    ۳- کاهش توقعات:

    “آقا جمال” برای سهولتِ داشتن رضایت روزانه و یادآوری خود به رضایت داشتن از داشته هایش، لیستی از چیزهایی که یادآور نکته هایی مثبت از خودش هستند را آماده کرده است.
    بهترین راه پیشنهادی جمال برای انجام این کار تبدیل این پروسه به “عادات کوچک و قابل انجام در هر روز” هستند.
    به عنوان مثال: “آقا کمال” می داند که در صحبت کردن در جمع استعداد دارد اما افکار کامل گرایانه، او را از رد شدن توسط دیگران می ترسانند، در اینجا می تواند با تمرکز بر روی استعداد و توانایی صحبت کردن خود، سموم کامل گرایی را از خود دور کرده و در مسیر رسیدن به هدف خود پیشرفت کند.
    و یا اینکه در زمینه تحصیلی، “جمال” به جای تمرکز بر روی کسب نمره های درخشان و افزایش استرس، بر روی تکنیک های تمرین کردن برای عملکرد بهتر در امتحان کار می کند و با تقویت قوای علمی خود، بدون توجه به نمره مورد نظر، در  مسیر کسب این موفقیت تلاش میکند.

    ۴- تمرکز بر روی پیشرفت در کار:

    بسیاری از مواقع آقا کمال ها با گذاشتن اهداف غیرقابل دسترسی، عملا انجام آن کار را برای خود غیرممکن می کنند.
    روش ناکاملگرایی برای حل این معضل تقسیم کردن کارهای بزرگ و عملا غیرممکن به پروسه های کوچک تر و قابل انجام است که در طی زمان و با ثبات این پروسه ها به هدف نهایی و نتیجه منتهی می شوند.
    مثال: آقا کمال که دانشجوی ترم اول است، می خواهد در درسی که پایه ضعیفی در آن دارد، نمره قبولی بالایی بگیرد، آقا کمال با یک شروع طوفانی و هیجانی دست به کار شده و روزی چهار ساعت برای این درس وقت می گذارد، اما کم کم با گذشت زمان، آقا کمال با سرعت کمتری پیش می رود تا اینکه کمتر از یک هفته دست از تلاش برداشته و عملا بیخیال این پروژه سنگین اما قابل حل می شود. در حالی که آقا جمال که ترم قبل دقیقا وضعیتی مشابه با آقا کمال داشته است، همین درس را با تقسیم بندی به برنامه هایی نیم ساعته در روز ، تا پایان ترم مطالعه کرده و با همان نمره ای که ” کمال ” میخواست ، در این درس قبول شده است.

    موانع فکری افراد کامل گرا:

    نشخوار کردن یکی دیگر از سدهایی که ذهن آقا کمال را احاطه کرده و از او را از عمل بازمیدارد، افکار و پل هایی هستند که او را وابسته به گذشته کرده و توان عمل کردن در حال حاضر را از او سلب می کنند.
    آقا کمال باید بداند که هرگز قادر به تغییر گذشته خود و دیگران نیست، اما می تواند با سرمایه گذاری بر روی اعمال خود در حال، به پیشرفت خود کمک بسزایی کند.
    همچنین راه جایگزینی که آقا کمال می تواند با آن اثرات گذشته را کمرنگ کند، شروع به انجام دادن کار است، این گزینه بهترین رویکرد برای مقابله با نشخوار کردن اعمال گذشته است.
    بعنوان مثال: آقا کمال از این گزینه می تواند برای غلبه کردن بر مصبیت ها و غم های گذشته خود استفاده کند و با استفاده از اهداف کوچک و روزانه، با تغییر دادن رویکرد مغز خود نسبت به گذشته، ساختاری برنده برای مغز خود ترسیم نماید.

    الگوی شکست و شانس:

    ناکامل گرایی

    این الگوی کمک می کند که کمک می کند به ارزیابی آقا کمال در شرایط مختلف و تصمیم گیری در آنها ، به این ترتیب که:
    ۱٫ اگر عملی با شکست صد درصدی مواجه شد،  با تغییر دادن استراتژی به امتحان کردن ایده های دیگر می پردازیم.
    ۲٫ اما اگر استراتژی ما با شکست کامل مواجه نشده باشد، با استمرار در انجام همان کار در اسرع وقت، به استفاده از همان شانس می پردازیم.
    مثال این (الگو) این است که به عنوان مثال آقا کمال پس از ماه ها تلاش حتی ده دنبال کننده هم در سایت خود نمی بیند و نسبت به ادامه کار دلسرد شده است، در این موقع عملا آقا کمال شکست خورده، اما او میتواند با تغییر استراتژی، روش دیگری را امتحان کند.
    اما اگر آقا کمال پس از طی همین مدت زمان، با تعدادی متوسط دنبال کننده مواجه شده است و دلسرد شده است، هرگز شکست نخورده، بلکه راه موفقیت از ادامه دادن همین راه و دستیابی به موفقیت طی مدت زمانی طولانی است.

    تغییر نحوه صحبت با خویش:

    طبیعتا برای تقویت ذهنیت مثبت و برنده در خود، آقا کمال نیاز دارد که از ذهن خودش آغاز کند و پله پله در جهت اصلاح آن پیش برود.
    بعنوان مثال:  به جای استفاده از عبارت ای کاش در  به یاد آوردن اتفاقات گذشته، از عبارت می توانستم استفاده کند.
    مثلا به جای جمله ای کاش فراگیری زبان انگلیسی را زودتر آغاز کرده بودم که القا کننده احساس گناه به آقا آقا کمال است و کمکی به برداشتن قدم مثبت در جهت رسیدن به نتیجه نمی کند،  با یک تغییر کوچک و گفتن می توانستم زبان انگلیسی را زودتر فرا بگیرم اما *هنوز* دیر نشده است یک شانس بزرگ به خودش داده و می تواند شانس موفقیت خود را افزایش دهد.

    ناکامل گرایی

    استفاده از تایمر

    بسیار از حسرت ها و یا کارهای عقب مانده از گذشته که آقا کمال در زندگی روزمره خود با آنها روبرو می شود، به این دلیل است که انجام یک کار را به تاخیر می اندازد و عملا از آنها فرار می کند.
    با استفاده از تایمر، آقا کمال می تواند با محدود کردن خود، روند انجام کار را کاتالیز کند، پس در نتیجه مقدار فعالیت او افزایش می یابد.

    پنج راه پیشنهادی به آقا کمال برای جلوگیری از تاخیر در انجام کار:

    ۱-شمارش معکوس:

    با پایان یافتن یک عدد معین در کرنومتر، بلافاصله به آغاز کار پرداخته، مثلا کرنومتر را بر روی ۵ دقیقه تنظیم کرده و پس از پایان یافتن آن به آغاز کار می پردازد.

    ۲-شمارش معکوس تصمیم گیری:

    مثلا ۵ دقیقه وقت می گیرد و در آن پنج دقیقه باید تصمیم خود درباره کاری که خیلی ذهن او را به خود مشغول کرده است را اخذ نماید.

    ۳-تایمر تمرکز:

    برای مدت زمانی معین، تمامی عوامل حواس پرتی از جمله موبایل، چک کردن ایمیل و تلگرام، صحبت کردن با همکار و… را متوقف نموده و در طی این بازه زمانی فقط و فقط بر روی کار مدنظر تمرکز کند.

    ۴- تکنیک Pomodoro:

    به ازای هر ۲۵ دقیقه کار کردن، پنج دقیقه استراحت کند. این تکنیک یکی از بهترین روش های ممکن برای افرادیست که در حین انجام کار، حواسشان دائما پرت می شود و قادر به تمرکز طولانی مدت نیستند.

    ۵-چرخ و فلک بازی و کار:

    یکی از جذاب ترین راه ها برای جمال و دانش آموزان او که خیلی خیلی جواب داد! نه منع کردن از بازی تفریح، نه فشار، بلکه آزادی در تفریح و در نتیجه بازدهی فوق العاده بالا در کار یا درس.

    طریقه این تکنیک به این شکل است که به ازای هر یک ساعت مطالعه یا کار، یک ساعت استراحت و تفریح مجاز است و این چرخه به همین ترتیب تکرار شده و خستگی در بر ندارد. با استفاده از این روش های نامبرده، آقا کمال میتواند ذهن خود را از عوامل جانبی و از بین برنده تمرکز مبارزه کند و با استمرار بخشیدن به روند عملکرد خود، با عادت های کوچک به نتیجه دلخواه خودش نزدیک و نزدیک تر شود.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شاخه‌های طوبی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس